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Beratung in Notlagen

Die derzeitige Situation stellt insbesondere für Studierende eine besondere Herausforderung dar, denn Studieren ist derzeit nicht so möglich, wie Studierende es gewohnt sind und es eigentlich erwarten. Hinzu kommen Fragen nach den Perspektiven: Nicht nur Auftrittsverbote und finanzielle Engpässe treffen Studierende hart, sondern auch die teilweise unklare Zukunftsperspektive.

Stark durch aktive Selbstfürsorge

  • Wöchentlicher Gesprächskreis à 6 Termine mit Isa Matthes (Psychologin M. Sc.)

Der Gesprächskreis findet in einer Gruppe mit maximal 12 Personen wöchentlich bis auf weiteres via Zoom statt und dauert 1,5 Stunden. Alle 6 Wochen wird der Gesprächskreis neu zusammengesetzt.

In diesen Terminen kann viel Raum für offenen Austausch entstehen. Denn wir sind in diesen Zeiten mit schwierigen Themen, innerer Anspannung, Belastungserleben und einfach dem Bedürfnis, mit anderen im Kontakt zu sein alle nicht alleine!

Themen können z.B. sein:

  • „Ich würde gerne besser mit mir selbst im Kontakt sein und mitkriegen, was meine Bedürfnisse sind“
  • „Ich habe manchmal keine Idee, wie ich gut für mich sorgen kann und wünsche mir Anregungen“
  • „Ich fühle mich manchmal allein mit diesen Themen und wünsche mir Austausch mit anderen“

Der Fokus liegt darauf, den Zugang zu sich selbst zu stärken. Denn erst, wenn wir mit uns selbst wirklich gut im Kontakt sind, können wir auch unsere Bedürfnisse wirklich spüren und aktiv werden, gut für uns selbst zu sorgen und Selbstfürsorge im Alltag gezielt mehr Raum geben. Dabei können zum Beispiel auch Meditationen und Achtsamkeitsübungen zum Einsatz kommen, die in der Gruppe vermittelt und zusammen geübt werden.

Psychologin Isa Matthes bringt darüber hinaus verschiedene Entspannungstechniken, Informationen, Tipps und Inspirationen rund um das Thema Entspannung und aktive Selbstfürsorge mit.

Wichtig: Der Gesprächskreis ist eine geschlossene Gruppe mit Voranmeldung, die sich zu 6 Terminen regelmäßig trifft. Die Themen, die in der Gruppe besprochen werden, bleiben auch dort. Nur so kann ein für alle geschützter, offener Gesprächsrahmen entstehen.

  • 1 Mal im Monat: offener Themenabend Selbstfürsorge

Um diese Art des Gesprächskreis kennenzulernen findet einmal im Monat montags von 19:00-20:15 Uhr eine offene Runde statt, zu der Sie sich ohne Anmeldung über diesen Link gerne dazu schalten können:

Frau Matthes beantwortet dort Ihre Fragen und stellt das Angebot vor.

Nächste Termine sind:

  • Montag, 06.09.2021, 19:00 Uhr - 20:15 Uhr
  • Montag, 18.10.2021, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr

Wenn Sie am regelmäßigen Gesprächskreis teilnehmen möchten, melden Sie sich in der offenen Runde oder direkt bei Frau Matthes unter isa.matthes(at)posteo(dot)de an und erhalten weitere Informationen per E-Mail. Die Terminfindung für den regelmäßigen Gesprächskreis wird je nach Gruppe flexibel abgesprochen.

Aachen

  • Frauen- und Kinderschutzhaus
    Beratung, Hilfe und Aufnahme bei Gewalt gegen Frauen Tag und Nacht erreichbar und aufnahmebereit Tel. 0241 / 470450 oder kostenlos im Stadtgebiet Aachen 0800 / 1110444

Köln

Wuppertal

  • WENDEPUNKT Wuppertaler Krisendienst Hilfe für Menschen in seelischer Not
    Tel: (0202) 244 28 38
  • Psychiatrische Institutsambulanz Tannenhof
    Tel.: (02 02) 2 65 55 66
    Sprechzeiten:
    Montag, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr
    Dienstag, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr
    Mittwoch, 15:30 Uhr - 16:30 Uhr
    Donnerstag, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr
    Freitag, 10:30 Uhr - 11:30 Uhr
  • Frauenberatung Wuppertal
    Telefonische Beratung
    Tel.: (0202) 30 60 07
    Mo, Do 10.00 – 12.00 Uhr
    Di 16.00 – 18.00 Uhr

    Offene Beratung (ohne Anmeldung)
    Mo 16.00 – 18.00 Uhr
    Fr 10.00 – 12.00 Uhr

Alle Standorte

Das gesamte Team des Peter Ostwald-Instituts (Musikergesundheit) an der HfMT steht weiterhin für alle Themen rund um die Musikergesundheit für Sie bereit.

Koordination über Herrn Abilgaard

  • Sprechstunde Herrn Dr. Abilgaard – telefonische und persönliche Beratung möglich
  • Herr Sebastian Schärr steht Ihnen online für systemisches Coaching zur Verfügung. Bitte kontaktieren Sie Ihn unter: Sebastian.Schaerr(at)hfmt-koeln(dot)de 

Aachen

Köln

  • Nightline Zuhör – und Infotelefon für die Studierenden
    Nightline Köln
    Tel.: 0800/4703500 (kostenfrei) oder
    Tel.: 0221 / 470 3500 (Mo, Di, Do, Fr, So 21 – 00 Uhr)

Wuppertal 

Ärztlicher Notdienst (gebührenfrei)

  • Tel: 116 117

Notrufnummer

  • 110/112

Notfallseelsorger können in akuten Fällen z.B. bei Suizid, Gewaltverbrechen, Unfällen, beim Überbringen von Todesbotschaften etc. angefordert werden. Es ist ein ständiger Bereitschaftsdienst organisiert.

Gewalt gegen Frauen

  • Tel.: 08000 116 016 (täglich - 24 Stunden)